こんにちは。
・姿勢悪くなってきてしんどい…
スマホ・パソコンで疲れた時にどうすればよいか、解消法をご紹介します。
この記事を読めば、あなたもスマホ・パソコンでそれほど疲れずにすむでしょう。
ではさっそく見ていきましょう。
遠くの緑を見る
近くにあるものばかり見てしまうのが、最近の日本人の生活です。
目が疲れた！と思ったら、いったんスマホ・パソコンから離れて、窓の外にある遠くの緑のものを見てみましょう。
人や動物は、緑の山々に囲まれて育ったので、緑を見るのは視力アップにもなるとか。
また、遠くのものは普段見ていないので、合間・合間に見ることが目に良い解消法だそうですよ。
まぶたを温めるか冷やす
ぬらしてしぼった温かいタオルか、冷たいタオル、好きなほうを準備してください。
（温かいタオルは、電子レンジで軽く温めて下さい）
そして目を閉じてまぶたに５～１０分ほどあててみて下さい。
それを取ったら、すごく目の疲れがすっきりしますよ！
寝る前には、あずきカイロをつけると、良い睡眠がとれますよ↓
床にあおむけになる
スマホ・パソコンで姿勢がしんどくなりますよね。
そんな時は、姿勢を正すために、平らな床にあおむけになって下さい。
毎日背中を伸ばすことで、姿勢が良くなり、疲れにくい姿勢が手に入ります。
私は、接骨院ですすめられて、ストレッチポールを使っています。すごくすっきりしますよ！↓
スマホ・パソコンをする時間を減らす
わかっているけど中々できない、スマホ・パソコン時間を減らすということ。
私は以前、「スマホをやめれば魚が育つ」というアプリで、楽しんでスマホ時間を減らすことができました。
スマホをやめるほど、魚が育ち、たくさんコレクションできるゲームです。地味に楽しいですよ。
よかったら「スマやめ」でアプリ検索してみてくださいね。
湿布（しっぷ）をはる
肩こりは本当につらいですよね。これには湿布が一番効くかと思われます。
辛いところだけ貼れば、ひんやり痛みが和らいできますよ。
私の愛用しているものは、サロンパスです。母によく配達で送ってもらっています。↓
マッサージする
湿布で疲れが取れない場合は、マッサージしてください。
首や肩のかたい所は、こっている証拠です。
私は自分でもんだり、接骨院でもんでもらってますが、マッサージ機を買ってしまうのも、一つの手です。
以下のマッサージ機は寝ながら使えます↓
まとめ
スマホ・パソコンで疲れた体の解消法、いかがでしたか？
私も、色々やってみてますが、パートとブログですごく体のこりはひどく（笑）また、他にもいろいろあったらまたご紹介しますね！
あなたに合った解消法を、一度ためしてみて下さいね。
では、また次回～。
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