・落ち込んだ時の対処法が知りたい
このような疑問を解決します！
結論、落ち込んだ時は気分を紛らわすのが一番良いでしょう。
この記事では、落ち込んだ時の気分を紛らわす方法10選をご紹介していきます。
ではさっそく見ていきましょう。
気分が落ち込むときの対処法10選
外の空気を吸う
外の景色を見たり、深呼吸しながら散歩でもしてみると、とても気持ちよいですよ。
世の中には「森林セラピー」と言うものがあり、森林を見る事で気持ちが回復する効果があるようです。
小鳥のさえずりや、木々がが風でゆれる音、ゆっくり聞いて、リラックスしてみましょう。
外を歩くことによって、「あっ、この店行ってみたい！」と、新たな楽しみもできるかも知れませんよ。
運動をする
激しい運動はキツイ！という方でも、ゆるいウォーキングなどをすると、気分がスッキリしたりしますよ。
肉体的なしんどさで、精神的なしんどさがやわらぐことは、よくあります。
運動をすれば、ダイエットや体力向上にもなり、気分転換以上の達成感があるかも。
スポーツジムでは、楽しく運動できて、おすすめですよ。
おすすめのジムはWELBEXです。
アロマの香りでリラックス
アロマの香りは、気持ちがリラックスして、睡眠にも良いと言われています。
好きな香りのアロマで、お家の中でもリフレッシュできそうですよ。
私も、スチームアロマの機械を持っています↓
音楽を聴く
悲しい曲を聴いて、とことん泣いてスッキリするも良し。
クラシックでも聴いて、気分を落ち着かせるも良し。
辛い気持ちが強くならないようなジャンルのものを選んで、聴いてみて下さい。
友達や家族に話を聞いてもらう
1人で解決できそうにないなら、家族に話してみたり、友達に電話すると良いかも。
一人で解決できない悩みは、案外人に話すとスッキリしますよ。
友達に電話してみると、運良く遊ぶ予定になったりして、さらに気分も晴々しくなるかも。
とりあえず寝る
寝ている時は、何も考えずにすみます。現実逃避でぐっすり寝たり、ゆっくりゴロゴロしてみましょう。
寝ることで疲れもスッキリ取れます。休養は、本当に大事です。
頑張りすぎているあなたは、睡眠をしっかりとってみて下さいね。
面白い動画などを見る
いくら悲しい気持ちでも、笑える動画やテレビを見ていたら、自然と笑いがこみ上げてきたりして。
いつの間にか、何のことで悩んでたか分からなくなっているかも。
そうなれば、気分転換は成功ですね。
趣味に没頭する
ブログ執筆でも、ゲームをするでも何でも。
夢中になれるものにとことん没頭して下さい。
趣味がある事は素晴らしい事です。落ち込んだ時こそ、楽しい趣味があれば無敵ですね。
趣味の見つけ方はこちらの記事にあります↓
自分を元気づける
「そんなに落ち込まないで」「よく頑張ってるよ」「すごくえらいね」「元気出して」などなど…。
ちょっと変かも知れませんが、1人でいる時に声に出して自分を優しくほめてあげて下さい。
人に中々言われない言葉を自分で言ってみると、少しは楽になるかも知れません。
カラオケで歌う
歌が好きな人は、カラオケで上手く歌えると、気持ち良いですよね。
人は歌を歌うと、幸せな気持ちになるという、科学的根拠もあるらしいです。
ぜひ、やってみて下さいね。
無理せず受け入れる
何しても気分が変わらない時はそのままの気持ちを受け入れて。
気分の落ち込みは正直、日にち薬です。時間がたてばやがて良い思い出・笑い話になります。
落ち込んだら、次は気分が上がるだけなんです。
この経験もやがて、自分の成長にも繋がったり、良い方向に進むことでしょう。
まとめ：楽しいことをうまく見つけよう
「気分が落ち込む時の治し方 おすすめ10選」いかがでしたか？
落ち込むときは、あまり深く考えずに、気分が上がるのをしばらく待ってみて下さいね。
あなたの気持ちが和らぎそうなものが、一つでもあれば試してみて下さい。
あなたがまた、元気に生活できることを祈っております。
落ち込んだ疲れをとってリフレッシュたい場合は、以下の記事をご参考ください↓
では、また次回～。
気分が落ち込んだ時は、相談してみよう
ココナラなら、カウンセリング・占いを気軽に受けることができます。
ぜひ、あなたに合った相談を、ココナラでしてみて下さいね。
この記事を読めば元気になれる！
ちなみに私が落ち込んだエピソードもあるので、これを見れば安心できます。よかったらご覧ください。
友達がいなくて寂しくて落ち込む時は以下記事をご参考下さい。
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